Stretching

Stretching - Fitness průvodce ke zlepšení flexibility a svalovou sílu.


Jakýkoliv pohyb, který vyžaduje, aby pohybující se části těla do bodu, ve kterém dochází ke zvýšení v pohybu kloubu lze označit za protahovací cvičení. Protahování lze provést buď aktivně nebo pasivně. Aktivní protahování dochází, když člověk dělá úsek je ten drží část těla v roztaženém poloze. Pasivní strečink nastane, když někdo přesune osobu do polohy úsek a pak drží na osobu v poloze po stanovenou dobu.


Zahrnuje následující protahovací cvičení:

- Krk

- Ramena, záda, hrudník a

- Paží, zápěstí a ruce

- Nižší kufr

- Hips

- Kolena a stehna

- Nožičky a lýtka


Výhody Protahování

- Lepší flexibilita, vytrvalost (svalová vytrvalost) a svalové síly.

- Snížení bolesti svalů, bolesti a bolesti.

- Lepší flexibilita.

- Dobrý svalnatý a pohyblivost kloubů.

- Efektivnější svalové pohyby a plynulost pohybu.

- Prevence některých dolní části zad problémy.

- Lepší vzhled a self-image.

- Lepší sladění těla a držení těla.